为缓解考研焦虑，以一种积极、放松的心态面对即将到来的研究生入学考试，12月6日下午，学生工作部“知心导航”成长辅导工作坊以“与心灵相约，缓解考研焦虑”为主题，开展寻迹——“心灵之旅”积极成长团体心理训练营第五期活动。本次活动由工作坊成员王晓霞老师主持，管理科学与工程学院大四准备考研的近20名学生参加。

团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，通过团体内人际交互作用，成员在共同的活动中彼此进行交往、相互作用，使成员能通过一系列心理互动的过程，探讨自我，尝试改变行为，学习新的行为方式，改善人际关系，解决生活中的问题。团体辅导也成为学校心理健康教育的主要形式，学生们在参与团体辅导过程中能够得到成长并且改善环境适应能力。

本次团体辅导围绕“与心灵相约，缓解考研焦虑”这个主题，根据团体辅导的理论要求设置团体辅导内容。辅导在“大风吹”热身活动中拉开序幕，来自不同班级的同学很快地相互了解与认识。随后，辅导老师迅速将大家带入精心设计的三个环节中，带领同学们正确地认识考前压力与焦虑，自信应考。第一个环节填写考试焦虑量表，第二个环节“我看考研”，协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性，了解自己对考研存在的不合理的认识。通过“爱在指间”“同舟共济笑迎明天”活动，体验同学间关爱和支持的重要性，随后在纸上写下“我对考研的想法”，初步了解自己的不合理认识，并分享自己的各种减方大法。

本次团体辅导用认知疗法、合理情绪疗法，对考试的一些不合理认知进行改变，帮助同学们正确的对待考研，平稳考前焦虑，调节考前压力。活动结束后，同学们表示自己沉浸在欢乐的氛围之中，不仅缓解了紧张的情绪，也收获了珍贵的友谊，确实获益匪浅,并希望今后多组织心理团体辅导活动，让同学们以更加健康、积极的心态面对学习、面对生活、面对未来。（学生工作部“知心导航”工作坊 管理科学与工程学院供稿）